哇~~恭喜你即将成为爸爸/妈妈啦~（撒花）
铛铛铛铛~那我们就正式进入怀孕环节吧~
一、孕早期（1-12周）
确认怀孕后注意饮食、不要熬夜、不要过度劳累，保持美丽心情（最重要！），不要焦虑~孕期心情好，宝宝也会爱笑哦~（划掉）
南昌3个月前是挂妇科，孕8周左右可以去医院拍B超看胎心胎芽，抽血看各项指标~
如果指标异常也不要担心，一切听医生的安排~我当时就是孕酮比较低，吃了几周地屈孕酮就稳定啦~（挺难吃的 真的）
划重点！不要焦虑！不要害怕！听医生的，会没事的！
重点：1. 每天按需补充叶酸。2.孕吐小妙招：少吃多餐、身边备吃了觉得舒服的零食、避开刺激气味。3.禁忌:烟、酒、生食（生鱼片、生鸡蛋）禁食、咖啡限量摄入、谨慎用药遵从医嘱。
二、孕中期（13-28周）
南昌满3个月就可以挂产科~
恭喜你，正式开启产检之旅~每一次都离宝宝更近一点，看着她从小豆粒长成人类幼崽的模样，真的好神奇~
第一次产科检查会给你建档，填写基本信息，在再一份小本本，每次产检都要带着小本本，看诊的时候医生会在上面记录。
有基础病的朋友产检建议找相关方面的权威专家，但是号会比较难挂，要靠抢。不过，我去的医院有vip通道，不确定是否可以直接挂到专家号，有需要的朋友到时候可以咨询一下医生~
没有特殊需求的朋友可以自行挑选医生，我个人是在某书查询了一下需要避雷哪些医生，剩下就根据计划的时间随缘挂号。
除了糖耐这种特别说明需要空腹的项目，其他时候大家都要吃饱饱再去产检哦，包里再备点小零食~产检一般至少要耗费半天时间，身体会吃不消的。
顺带吐槽一句钙片真的超级无敌难吃！每次吃完都想吐，要恶心好久，每天吃之前都要做心理建设😭铁剂也挺难吃的…
重点：
1.遵从医嘱，补充关键营养素（钙、铁等）。
2.控制体重， 体重增长过快身体会吃不消的。
3.按时产检，产检本上医生会写下次时间，没写就直接问她！
4.重要排畸检查：唐氏筛查（15-20周）/无创DNA（12-22周+）/羊膜穿刺（16-22周），系统B超（大排畸，20-24周），妊娠期糖尿病筛查（糖筛，24-28周）等。
5.适度运动，推荐散步、孕妇瑜伽、游泳、孕期健身操。运动时长30分钟左右，以身体微汗、不感到疲劳为度。
6.建议开始练习左侧卧位，可以减轻子宫对主动脉和下腔静脉的压迫，增加胎盘血供。三、孕晚期（29-40周）崽崽越来越大啦~肚子下坠感比较明显，容易疲惫，可以试试托腹带~坐凳子、沙发难受的话可以试试瑜伽球，压迫感会减轻很多，坐着没有这么难受，临近待产期对生产也有帮助~这段时间主要是数胎动和准备待产物资，小家伙越来越爱动，能频繁感受到人类幼崽在肚子里拳打脚踢，好得劲。天天半夜起来蹦迪就算了，还有一次被她踹得疼了老半天才缓过来。每天固定时间数胎动，如果胎动突然剧烈增加或减少50%以上，要及时去医院检查哦！根据本人生产经验整理出来的超实用待产包分享见文章末尾图片，excel版可以在后台回复“待产包”自取哦~识别临产征兆：见红： 宫颈口附近胎膜与子宫壁分离，有少量粉红色或褐色粘液排出。见红后24-48小时可能发动，但有些人会等更久。如出血量像月经，需立即去医院。宫缩： 规律且逐渐加强的宫缩（如每5-6分钟一次，每次持续30秒以上）是真正临产的标志。看着复杂，但等宫缩来时，你本能就能知道。破水：阴道有不受控制的液体流出，无色无味。一旦怀疑破水，应立即平躺，用枕头垫高臀部，尽快就医，防止感染和脐带脱垂。
重点：少食多餐，增大的子宫压迫胃部，易饱胀、反酸。吃不下不要强迫自己硬吃，好心情才是孕期最重要的事情。继续补铁补钙，偶尔忘记了也不用焦虑，下次记得就好啦~控制盐分，预防水肿和妊娠期高血压。手脚开始明显浮肿，准爸爸可以给妈妈多按摩消肿哦~多吃蔬菜、水果、粗粮，预防便秘和痔疮。根据产检安排，按时去医院产检哦~避免远行和劳累，避免长时间站立或行走，注意安全，防止摔倒。
全孕期通用黄金法则遵医嘱： 每个人的情况不同，此文为普遍性建议，务必以您的主治医生的指导为准。倾听身体： 感觉不适就休息，不要勉强。水分充足： 每天保证1500-2000ml饮水量。伴侣支持： 准爸爸的关心、理解和参与至关重要。怀孕是一场美丽的修行，虽然辛苦，但每一步都充满了爱与希望。祝愿每一位准妈妈都能顺利、安心地度过这段奇妙时光，迎来健康可爱的宝宝！
